Stora Guiden Till Solskydd

Solen är tillbaka från sin vinterdvala och även ifall det bara är början av Maj så ser jag rödbrända kroppar och näsor flagnande av hudceller som strålats ihjäl. Förra året skrev jag en smärre masteruppsats om solskydd och hur de funkar, så tänker vi kör en favorit i repris! Smärre redigering, men typ samma som förra gången! Ropen ska skalla: solskydd åt alla!

 

Elektromagnetisk strålning

Superbasic: vad som vi räknar som “ljus” är elektromagnetisk strålning som kan ha olika våglängder: ju större våglängd desto mindre energi och tvärt om. Vad som brukar benämnas som synligt ljus har en våglängd på mellan ca 380-780 nanometer [nm] och är alltså samma skit som både röntgenstrålning och radiovågor, bara väldigt olika våglängder och frekvens på strålningen. Varsågod för grundkurs i fysik!

Dock är det så att ju kortare våglängd strålning har, desto mer energi har den – och desto mer skada kan den potentiellt orsaka. Exempelvis är det en aning farligare att sätta sig och ta lite softa röntgen-selfies än att lyssna på radio, just för att röntgenstrålning innehåller mer energi än radiovågor. Och tur är väl det för annars hade alla P3-lyssnare varit stendöda vid det här laget. Mer energi gör att strålningen kan gå igenom mer material, vilket också är varför det kan göra mer skada.

Typisk sak som inte kan hända med strålning som har låg frekvens och lång våglängd.

UV-strålning

Något som ofta står på solkräm är förkortningarna UVA och UVB, del-spektrum som hamnar under spektrat ultraviolett-strålning (aka UV), som ni kan se ovan hamnar den mellan röntgenstrålning (dåligt) och synligt ljus (mindre dåligt) och den är så energirik att den kan ställa till med allsköns fanskap.

UVC är det UV-spektrum som har högst energi, men filtreras bort av ozonlagret och tur är väl det då UVC är skadligt som fan!

UVB kan man komma ihåg som UV-Burning då den främst absorberas av överhuden där den kan orsaka brännskada.

UVA kan man minnas som UV-Ageing då den når djupare ned i huden. Där bryter den ned kollagen och elastin, det vill säga det som ger huden fasthet, vilket också är skälet till att solen står för ca 80% av allt åldrande av huden.

Här kan ni se vad UVA-strålning gör med huden. Vanligt fönsterglas filtrerar bort nästan all UVB men släpper in en majoritet av UVA, vilket syns på denna lastbilschaufför som fått halva sitt ansikte exponerat för UVA under många och långa tidsperioder. Bildkälla och mer info HÄR.

Både UVA och UVB är skadliga för huden. Dock skadar UVB mer direkt genom att skada DNA, medan UVA främst skadar genom att det bildar fria radikaler i huden som kan leda till vidare skada. UVA hämmar även immunförsvaret, vilket är varför herp-baes like me kan få munsår av första vårsolen. Vill man läsa mer om UV-strålning har strålskyddsmyndigheten en bra länk HÄR.

Så när ni har läst såhär långt kanske ni tänker att FUCK IT WE’RE DOOMED solen har redan fuckat mig!!! Men tack och lov är människan skapt för att överleva! Huden har nämligen inbyggt försvar mot strålning. MELANIN TO THE RESCUE!!

Melanin

Överhuden har pigment som heter melanin som skyddar oss mot UV-strålning. Melaninet absorberar strålningen så att den INTE kan fucka upp ditt DNA och ge dig cancer och en kropp full av fria radikaler. Ju mer melanin man har desto mörkare är ens hud, och desto mer inbyggt skydd har man mot solen. Är man däremot, likt mig, blek som ett lakan har huden betydligt mindre melanin i sig, vilket också är anledningen till att blekare personer bränner sig lättare.

Solbränna vs solskada

Jag tycker personligen att ordet solbränna är missvisande då det innefattar både hud som blir brunare och hud som blir röd, därför kommer jag kalla hud som blivit brunare för solbränna och hud som blivit röd för solskada. Varför? Jo för att det är SKILLNAD BITCHIZ!

Solbränna är när huden känner av en ökad mängd strålning och bildar mer melanin efter förmåga, för att ge huden mer skydd mot strålningen. Om man däremot utsätter huden för mer strålning än vad ens melanin kan absorbera så får man solskadad hud.

Solskadad hud är första gradens brännskada och är inget jag tycker man ska skämta om. Huden blir röd eftersom den blir inflammerad och kroppen signalerar celldöd, vilket gör att solskadad hud ofta fjällar. Kroppen vill bli av med dessa celler för att de är skadade. NO JOKE PPL! Kroppen vräker dina celler för att de är stökiga assholes som kan förstöra hela jävla bygget!!!

Här är en bild på när yours truly överskattade sina förmågor och spenderade 1h utan solkräm i den spanska solen. Inget kul alls, men även en nitisk SPF-brukare kan fela!

Nu när jag har givit en grundläggande kurs i biologi och fysik så kan vi väl också gå in på vad fan SPF är eftersom det är vad frågan handlade om!!

Solskydd

Ifall man inte av naturen blivit begåvad med gorgeous melanin och därför bränner sig av att typ…. Dra upp rullgardinen på morgonen så kan man skydda sig mot solen på andra sätt. Bland annat kan man smörja in sig med medel som skyddar mot UV-strålning, dessa kallas för SOLSKYDD!! Dessa brukar delas in i fysikaliska och kemiska solskydd.

Fysikaliskt solskydd är ett samlingsnamn för de ämnen som skyddar mot UV-strålning genom att reflektera bort strålningen (egentligen är det en gnutta mer komplicerat än så, men för enkelhetens skull säger vi så!). Till dessa räknas zinkoxid och titanoxid, eftersom dessa även reflekterar synligt ljus kan de ge en vit/dammig nyans till huden.

Kemiskt solskydd är ett samlingsnamn för större molekyler som ex homosalate, avobenzone mfl. De absorberar skadlig UV-strålning och omvandlar den till mindre skadlig strålning i form av värme.

Bild tagen med synligt ljus till vänster, och en bild tagen med osynligt UV-ljus till höger. Den halvan som ser svart ut eftersom UV-strålningen absorberas av partiklarna i solkrämen. På halvan utan solkräm ser man den fläckvisa pigmentering som finns i huden som beror på solskador.

Solskyddsfaktor / Sun Protection Factor / SPF

Solskydd mäts i en skala som kort brukar kallas för SPF. Denna skala är på många sätt åt helvete, eftersom den i mångt och mycket är missvisande för gemene människa. Låt mig förklara varför!

SPF-skalan mäter andelen UVB-strålning som når huden. SPF10 innebär att 1/10 av den brännande strålningen når huden. Detta eftersom skalan utvecklades i försök att mäta hur lång tid det tar för en att bränna sig med respektive utan solkräm. I praktiken innebär detta att om du bränner dig efter 15 minuter utan solskydd, så gör SPF10 att du klarar dig en 10-faktor längre. Dvs 15 min x 10-faktor = 150 min. Dvs du kan istället för 15 min spendera 150 min i solen utan att bränna dig.

ÄR NI FÖRVIRRADE CUZ I SURE AS HELL AM!!

Det blir också knas eftersom skalan inte är linjär utan logaritmisk. Jag tänker för alla er matte-hatares skull inte gå in för mycket på vad detta innebär, annat än att SPF30 inte innebär dubbelt så mycket skydd som SPF15.

Istället är det bara 8% mer skydd i SPF50 kontra SPF10. Detta blir problematiskt eftersom det ger en falsk trygghet med att använda hög solskyddsfaktor, i tron om att man får markant högre skydd mot att bränna sig. That’s not the case!!!

Vad som däremot spelar roll är hur mycket kräm du applicerar, många applicerar tyvärr alldeles för lite vilket innebär att man inte får det skydd som är angivet. Det rekommenderas att du har mellan 0,25-0,5 tsk solkräm till ansiktet och 0,3-0,5 dl till kroppen. Detta kanske är svårt att genomföra om man inte vill stå med decilitermått på stranden, men försök tänka att more is more. Dessutom är det viktigt att applicera på nytt ungefär varannan timme. Detta eftersom bad, svett, kläder med mera skaver eller tvättar bort ditt skydd. Så på med nytt! Marinera dig! Visa solen who’s the goddamn BOSS.

Mer knas: SPF-skalan utvecklades på den tiden då man trodde att det bara var UVB som var farligt, därför mäter solkräm inte hur mycket UVA den skyddar emot. Däremot finns EU märkningen ovan med en ring det står UVA i. Detta innebär att solkrämen skyddar mot UVA motsvarande minst 1/3 av solskyddsfaktorn. I krämer från USA kan du leta efter “broad spectrum”, vilket innebär att den skyddar mot ett större spektrum av strålning än bara UVB. Asiatiska länder så som Japan och Sydkorea mäter skydd mot UVA med märkningen PA+ till PA++++ där PA++++ är maximalt skydd mot UVA. Mer läsning om dessa märkningar finns HÄR. Helt enkelt, att bära hög SPF gör större skillnad på hur mycket skydd det ger mot långtidsverkande UVA än vad det gör att skydda mot att bränna huden.

Avslutningsvis: time to bust några myter rörande solskydd!

*innanför varje folihatt finns en godisbit*

MYT – det är molnigt ute så jag behöver inte smörja mig!
DU KAN INTE SE UV-STRÅLNING! Du kan alltså inte se ifall det är hög mängd UV-strålning ute ifall du inte är en fågel, fjäril eller har crazy robotögon (om du har crazy robotögon: hook a sister up!!). Vad du däremot kan göra är att kolla upp UV-index hos SMHI eller längst ned i apples väderapp. Lågt UV-index innebär att även väldigt ljusa klarar att vara ute i solen en längre tid, högt UV-index innebär att de allra flesta behöver skydda sig ordentligt eller helst hålla sig undan från solen.

MYT – solkräm är farligt då det är fyllt av massa kemikalier!
Solkräm är inte skadligt för dig så länge du inte äter det. Vidare läsning HÄR.

Så gör inte detta med din solkräm bara så är det lugnt.

MYT – svarta personer behöver inte använda solskydd!
Melanin skyddar visserligen mot strålning, ger mindre risk för att bränna sig i solen och minskad förekomst av hudcancer. Dock skyddar inte melanin från alla våglängder av strålning och är därför inte ett 100% skydd mot solen. Alla kan gynnas av solskydd – oavsett hudfärg!

MYT – jag kan lika gärna göra min egna naturliga solkräm av kokosolja/morotsfröolja/hallonfröolja!
Om du vill knapersteka dig själv – kör i vind! Om du vill skydda dig mot sol – smörj in dig med solkräm MÄNNSCHA!! Växtextrakt kan hjälpa till i solkrämer genom att tillföra antioxidanter och liknande, och hallonfröolja är faktiskt testat att ha solskyddande egenskaper. DET ÄR DOCK INTE SAMMA SAK SOM ATT DET ÄR ETT FUNGERANDE SOLSKYDD! Solkräm som säljs inom EU räknas som en kosmetisk produkt och är därför testad och kontrollerad att den faktiskt funkar. Vad du gör hemma i eget triangakök/häxkittel/methlabb finns det dock inga regleringar kring. Därför kan man inte garantera att det funkar som det ska, eller att det funkar över huvud taget. Eller ifall du har ingredienser som bryts ned i solljus. Eller ifall du har ingredienser som blir skadliga ifall de utsätts för solljus… Om du nu fortfarande inte känner att du köper allt jag säger och du känner att “det är nog ändå en konspiration och kemiska solskydd är farligt” så kan jag inte göra något annat än att säga: GÖR INTE DIN EGEN SOLKRÄM! Köp någon ekologisk organic vegan gluten free solkräm isåfall! Dessa testas också så de kommer skydda dig, spara DIY-andan till att fläta ett vänskapsarmband åt moder jord istället. FÖRLÅT men snälla använd bara en riktig solkräm. PLZ.

MYT – jag använder SPF och kan därför vara i solen hur länge som helst!
Att bära solkräm är ingen livsföräkring. Det spelar ingen roll hur mycket SPF du bär i rätt faktor och rätt mängd ifall du fortfarande är ute tills du bränner dig. Undvik direkt sol mellan kl.11-15, sätt dig i skuggan ibland, ha på dig hatt och täckande kläder ifall du vet att du riskerar att bränna dig i solen. SPF är ingen garanti mot cancer. Kolla upp födelsemärken. Var rädd om dig. Kom ihåg att Rom byggdes inte på en dag och det gör inte hudcancer heller. Det vara värt att tänka på att även ifall svensk sommar inte alltid imponerar vädermässigt, så hinner man under en livstid spendera en hel del timmar i solen. Så se till att göra det bästa av saken! Stay safe!

Ifall ni FORTFARANDE inte känner er övertygade, eller inte vill läsa boken utan bara kolla filmen: kolla detta klippet!

 

Loading Likes...

14 Replies to “Stora Guiden Till Solskydd”

  1. Åh kan du inte göra en stor guide till solskyddsprodukter! I would love that! Tycker att det finns så många dåliga spf-krämer, och älskar när jag hittar en bra, men har inte riktigt tålamod att testa igenom (sååå då ber jag dig göra det, schysst). Help another pale person out! 🙂

    1. prettyscientific says: Svara

      Det har jag redan tänkt att göra, men bra att du sa till så kanske jag får lite eld i röven!

  2. Älskar ju din blogg, och hela din presence online. En sak som jag har tänkt på, som ett önskemål/förslag på idé att skriva/instagramma om, skönhetsmyter! Du är ju som bekant vår generations Agnes Wold (tål att upprepas) och tycker ofta man hör typ “applicera hudkräm med ringfingret för det drar minst i huden så att en inte får rynkor” eller nåt sånt. Inser att jag ju också kan googla detta egentligen, nåväl, tyckte du kändes som en perfekt Beauty Mythbuster! Oh well, jag hade tyckt det varit kul, pga du är kul, men som alltid, no pressure!!!! Du är fantastisk, älskar din blogg puss o kram

    1. prettyscientific says: Svara

      Alltså älskling you lift me up!!! Kan gärna skriva om skönhetsmyter, däremot har kontot @labmuffinbeautyscience redan gjort en hel serie med mythbusting inom skönhetsindustrin så rekommenderar starkt att kolla in hennes konto!

    2. prettyscientific says: Svara

      Alltså älskling you lift me up!!! Kan gärna skriva om skönhetsmyter, däremot har kontot @labmuffinbeautyscience redan gjort en hel serie med mythbusting inom skönhetsindustrin så rekommenderar starkt att kolla in hennes konto! PUSSS

  3. Tack för detta inlägg! Det är ju så fruktansvärt mycket en inte vet eller tänker på nu när det faktiskt börjar bli soligt ute, så detta inlägg är så viktigt och lärorikt.

    1. prettyscientific says: Svara

      Tack så mycket, vad snällt sagt! Jag gjorde research i kanske ett halvår inför detta konto, men känner ändå att det är massor jag inte vet!

  4. Grymt inlägg, saknar sånna pålästa genomgångar! Undrar lite över kläder, jag har alltid solskydd på ansikte, hals och dekolletage men annars försöker jag ha en tunn skjorta eller långärmad tröja för att inte bränna mig. Men det borde ju inte skydda mot UVA då? 🤔

    1. prettyscientific says: Svara

      Strålskyddsmyndigheten har en hel artikel om detta som är skitbra! Kort: kläder skyddar både mot UVA och UVB, samt ju tätare vävt tyg desto bättre skydd. Trevlig läsning! https://www.stralsakerhetsmyndigheten.se/omraden/sol-och-solarier/rad-och-rekommendationer/klader-som-solskydd/

  5. […] om solskydd, solstrålar, rynkor och brännskadad hud. Givetvis är det min bästa beauty-guru Pretty Scientific som skrivit ihop den kompletta guiden att ge oss själv de bästa förutsättninga…! Där målade jag med stora […]

  6. […] Först en liten hudvårdslektion! Skillnaden mellan kemiskt och fysikaliskt skydd. Hudvårdskemi är så kul, håller ni med? Vill du läsa mer om solskydd, besök Karin som skrivit ett riktigt lärorikt inlägg här! […]

  7. Tack för ett superintressant och viktigt inlägg! Jag har en fråga som du kanske eller kanske inte kan svara på, och det är varför benen inte alls verkar lika lätta att bränna som överkroppen? Ligger jag i solen i en halvtimme utan SPF (nej, jag borde inte, jag vet…) blir överkroppen tokröd, men benen klarar sig i flera timmar. Tycker detta är så mysko.

  8. En kollega trodde hon hade SPF80 för att hon på morgonen innan jobbet smort sig med 50 och på lunchen med 30.. Vi jobbar utomhus – she should know better!

  9. Såååå bra inlägg! Vill bara trycka upp det i ansiktet på alla som säger “jag är redan brun, behöver inte skydda mig” eller “jag bränner mig aldrig”.

Kommentera